Asertivita

Asertívne správanie je také, ktoré umožní človeku presadiť sa (napr. dosiahnuť vytýčený cieľ) v najrozmanitejších situáciách bez toho, aby ublížil niekomu inému, alebo aby sám mal zo svojho vlastného správania zlý pocit. Preto sa niekedy hovorí aj o zdravom sebapresadzovaní.

Neraz sa pristihneme pri tom, že si po nepríjemnej situácii, v ktorej sme sa ocitli, povieme: “Mal som mu povedať toto…” alebo, “Prečo som to len povedal…”. To, čo si vnútorne povieme, závisí od toho, ako sme danú situáciu zvládli, ako sme sa v nej zachovali.

Ľudia, ktorí si svoje asertívne práva neuvedomujú alebo si za svojimi právami asertívne nestoja, môžu byť nútení vytvárať zbytočné tvrdenia, trpieť pocitmi viny a robiť rozhodnutia, ktoré nie sú pre ich peňaženku výhodné.

Teda ako zvládať nepríjemené situácie. Do takých sa dostávame denne takmer všetci. A práve fakt, že ich mnoho vzniká ako v pracovnom tak aj súkromnom živote, nás inšpiroval k publikovaniu tohto testu.

Test asertívneho správania obsahuje 33 výrokov. Každý si prečítajte a rozhodnite sa, do akej miery vás daný výrok charakterizuje. Následne zapíšte do voľných políčok jedno z čísiel, ktoré  predstavuje vašu odpoveď.

4 – úplne ako ja
3 – obvykle ako ja
2 – trochu ako ja
1 – vôbec nie ako ja
   

Návod k bodovaniu:
Test asertívneho správania slúži na meranie vašej úrovne sebapoznávania. Stupnicu tvoria tri skupiny správania, ktoré patria do jednej z troch skupín, sú zoskupené dohromady, aby ste mohli zistiť, do akej miery ste asertívny. K bodovaniu vášho asertívneho správania:
1.       Zaznamenajte si svoje body z predchádzajúceho testu do nižšie uvedenej tabuľky.
2.       Spočítajte body za každý riadok a daný výsledok uveďte na príslušnom mieste v tabuľke.

 

•         Súčet bodov skupiny 1 - neasertívny
•         Súčet bodov skupiny 2 -  agresívny
•         Súčet bodov skupiny 3 - asertívny

 
Interpretácia výsledkov:
Skupina, v ktorej ste získali  najvyšší počet bodov predstavuje úroveň  vašej asertivity. Zostávajúca časť hodnotenia obsahuje interpretačné materiály, vďaka ktorým zistíte, do akej miery ste vo vašom osobnom i profesionálnom živote asertívny. Vďaka tomuto testu zistíte, či je vaše jednanie neasertívne, asertívne alebo agresívne. V nasledujúcich častiach ja uvedený popis týchto troch spôsobov jednania a tiež niekoľko otázok, ktorých zodpovedanie vám pomôže k asertívnejšiemu jednaniu.
 
Charakteristika skupín:
Neasertívny

•     Svoje potreby, názory a pocity vyjadrujete nepriamo
•     Uchyľujete sa k plaču, zívaniu alebo sa na seba hneváte
•     Chcete, aby iní sami poznali, čo vás trápi, čo máte na srdci
•     Vaše potreby sú na poslednom mieste až po potrebách ostatných
•     Je pre vás nesmierne ťažké povedať „nie“ a dožadovať sa niečoho, čo chcete
•     Môže byť pre váz ťažké dívať sa iným do očí
•     Dávate iným možnosť porušovať vaše osobné právo na ohľaduplné a dôstojné zaobchádzanie

Agresívny

•     Nemáte žiadny problém s vyjadrením svojich potrieb, názorov a pocitov, často je to však na úkor iných
•     K iným ste sarkastický a zhadzujete ich, len aby ste ich mohli ovládať
•     Radi sa presadzujete so svojimi názormi a urobíte pre to čokoľvek
•     Často sa druhých pokúšate verbálne či neverbálne urážať
•     Máte sklon k porušovaniu práv druhých nepriamym vyjadrovaním vašich pocitov prostredníctvom nevhodných nálepiek, urážok a nepriateľských výrokov
•     Vaše myšlienky, pocity a názory vyjadrujete väčšinou spôsobom, ktorý porušuje právo iných na ohľaduplné a dôstojné zaobchádzanie
•  

Asertívny

•     Pri vyjadrovaní vašich potrieb, názorov a pocitov beriete väčšinou ohľad na iných a ich práva
•     Dokážete sa úspešne hájiť pomocou viet v prvej osobe, načúvate iným a dávate im najavo, že im rozumiete
•     Vo väčšine prípadov viete, čo chcete, viete si o to požiadať a určíte si hranice, v rámci ktorých s vami môžu iní jednať
•     Nenútene prijímate pochvaly a zdatne čelíte kritike iných

Na stiahnutie:
Cvičenia asertivity